Ukesvolum
42 kmHei, Mari
DAGENS FOKUS OG UKENS RETNING
Belastning
StabilSkaderisiko
LavNeste nøkkeløkt
TerskelDagens anbefaling
10 km rolig i sone 2 + 12 minutter styrke for legger, hofter og bakside lår.
1Rolig fart for kontinuitet og tåleevne
2Styrke etter økten for robusthet
3Bygg kapasitet uten å brenne av ukas overskudd
Coach-notat
Form bygges best av uker du faktisk kan gjenta, ikke av enkeltøkter som ser bra ut i etterkant. Hold rytmen, så kommer fremgangen.
Koblingspunkter for auth, data og progresjon ligger i app.js og schema.sql.